日中スッキリして機嫌良く働くためには８時間の睡眠が必要と考えられがちです。

　しかし、睡眠時間は人によって異なりますし、睡眠時間が短くても健康を損ねることはありません。睡眠時間がたとえ３時間しかとれなくても命に関わることはけっしてないのです。

　あなたが昼間にスッキリしていないことは昨晩眠れなかったせいだけなのでしょうか？あなたの日常の別の出来事は関係ないと言い切れますか？

　日中のエネルギーはよく眠れる人でも日によって異なります。良く眠れない晩があっても異常ではありませんし、だからといってそれまでずっと眠れなかったことを意味する訳でもないのです。

　８時間の間ずっと眠らなければと思うと、よけいに眠れなくなるものです。

　睡眠時間の長さをいろいろ変えてみて、昼間眠くないだけの睡眠時間を調べてみるのも一つの方法ですよ。

　自分の考えを冷静にみる訓練、すなわち別の視野から見ることを練習しましょう。