日中の疲労感、イライラ感、集中力がないなどといった問題を前日眠れなかったせいだと考える人は多いかもしれません。

　ですが、実際には人間関係や仕事、健康上の問題などについての悩みが日中の不調の原因であることの方がむしろ多いのです。

　もし、日頃の悩みがあるのであれば、それにきちんと目を向けて前向きに考えてみましょう。

　現実から逃げても、夜になってそれらの悩みが襲ってくるだけです。

　現実から目を背けることなく受け容れましょう。日中の現実的な問題は現実的な解決法しかありません。

　夜になって悩んでも解決にはいたりません。不眠になりやすい人は夜になって悩むことがひるあの問題を解決する上で役にたつという間違った信念を持っていることが多いことがわかっています。

　日中の問題はそのときそのとき座視して、短期的な問題はメモを書いて解決時期をきめましょう。

　長期的な問題は解決時期がくるまで悩まないときめましょう。人生はなにがおこるかわからないのですから。