多くの人は今日の出来事や明日の予定を眠る前に考えてしまい、眠れなくなったりします。

　眠る前に整理ができてないと、いろいろな考えが心をよぎってしますのです。

　眠る前にこころをよぎる考えが不眠を悪くするきっかけとなりかねません。

　日記を付けたり、明日の計画を紙に書くことで心の中を整理することができます。

　ですからいつもメモ帳を持ち歩きましょう。

　日中に思いついたことはメモしよいことは計画を立てて実行してゆきましょう。

　ベッドの中で思いついたのならその場でメモをして明日考えることにすると自分に言いきかせましょう。