昔から、眠れないなら羊の数を数えなさいといわれます。効果はあるのでしょうか。最近では使われることは少ないのですが、いまだに不眠症に対して有用だと思います。

　但し、羊の数を数えるのではなく、まぶたの裏でフェンスをゆっくり羊の群が飛び越えていく様子を映像化するのです。単調な映像ほど眠気を引き起こしやすいものです。

　羊を数えると眠ることができるまでの数字に意識が集中してしまいます。数えるのではなく思い描くようにするとうまくゆきます。炎をじっとみていると眠気がでてくるのと同じなのです。

　物事を複雑に考えるのではなく単調に、そしてできるだけ単調なものを思い描くようにしましょう。

　但し、昼間の生活はできれば単調であるよりは、むしろいろいろなことを楽しくやってみたほうがいいと思います。