羊日記２３：不眠症患者が語る睡眠障害および快眠講座

不眠症で悩んできた管理人が不眠の原因と改善・治療のための認知行動療法、リラックス法、薬の知識などをご紹介・・・

羊たちはおやすみ	不眠症でお悩みの方のための不眠症対策と解消法不眠症を解消し穏やかに安眠を楽しむ快眠と幸福への誘い

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ハーブのお勧め

　ハーブは昔から不眠に使われてきました。お風呂にいれたり、枕にいれたり。ハーブティーやカプセルにしたものも眠りを助けるために古くから使われています。

　ドイツではお医者さまが、ハーブの処方をしたりするそうです。ちょうど、日本での漢方薬と同じですね。

　ハーブの鎮静効果にも強弱があって、緩やかなものから比較的強い効果の強いものまであります。

　例えば、ハーブ茶のカモミールは緩やかな気分を落ち着ける効果があるといわれ、レモンバームはそれよりも効果が高いそうです。

　カプセル製剤のバレリアンは比較的しっかりした眠りを導く効果があるといわれ、パッションフラワーは中ぐらいの強さだそうです。

　枕の中にはホップをいれたり、ラベンダー風呂に入ったりするのもいいでしょう。もちろん、アロマテラピーに用いてもＯＫ。

　一度あなたもハーブを試してみてはどうでしょうか。