不眠症で悩んできた管理人が不眠の原因と改善・治療のための認知行動療法、リラックス法、薬の知識などをご紹介・・・

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まずはやっぱり心のもちようから?

 私個人の意見ですが、認知行動療法という一種の訓練のような方法を試みるにあたっても自分に対して優しく思いやりある態度でのぞむことが成功の秘訣だと思います。言い換えれば多少うまくいかなくっても自分を責めないでいることが大切といってもいいかもしれません。そして力いっぱい努力しておこなうというほどのこともありませんが辛抱強く行う必要があると思います。

 認知行動療法の過程において自分に対して思いやりあふれる態度で心身をリラックスさせる方法を学びましょう。そういうときに、このサイトでご紹介しているCDやアロマがきっと役にたつのではないかと思います。ただし、それも自分の体に思いやりをもって接する態度を身につけて心身ともに本当にリラックスの方法を学ぶために必要な練習の一部と考えるほうがよいかもしれません。

実際、紹介している音楽を聴いただけで眠れるのなら精神生理性不眠症としては軽いものだったといえるかもしれませんね。いずれにせよ自分の体をじかに感じることができるようになればあなたに最適なリラックスの方法がきっとみつかります。リラックスの方法は人それぞれであって決まったものはありません。

また、ひとつ駄目でもすぐに全部駄目だと言う風に考えずに、いろいろ試してみたらよいと思います。ひとつの方法がうまくいかないことがあってよく眠れない晩があっても自分に優しく思いやりある態度をもち続けることが精神生理性不眠症の私たちにとって一番大切なのではないかと思うのです。





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