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なんで不眠の夜が続くの?

 精神生理性不眠症を長引かせる原因として、最初の一時的な不眠に引き続いた不適切な行動があげられています。

 特に問題とされるのは長時間ふとんの中にとどまること、そして昼寝で睡眠を補おうとする行動だそうです。身に覚えありませんか?

 どうしてそんなことをするのでしょうか?

 それは几帳面で真面目なあなたが眠ろうと努力をするからです。

 それは眠れなかった翌日、仕事上で失敗した経験がそうさせるのかもしれませんし、ちゃんと眠らないと長生きできないという信念がそうさせるのかもしれません。

 子供の頃は誰でも眠ることは極めて自然なことでしたから、自然に眠れないこと事態にパニックに陥ってしまっても不思議はないかもしれません。

 しかし結論からいいますね。いいですか?

 どんなに努力したって眠ることはできません。

 睡眠は仕事の完成や試験の合格とは違って努力しても駄目なのです。努力して心臓や腸を動かすことができないのと同じです。

 そうやって努力して眠ろうとすればするほどパニックに陥ってしまい、不眠症が長引いて睡眠薬のお世話になってしまうのです。

 そうやって精神生理性不眠症といわれる慢性不眠症患者が生まれるのです。

 そうなる前に適切な対処が望ましいのですが、そうなった後でも解決法はあります。

 だから、続きはこちら・・・。




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