まず、腹式呼吸法をマスターしました。腹式呼吸法は三井住友ビザカードのまねをして、“わたしはー”で息を吸って、“落ち着いているー”で息を吐くようにするとうまくゆっくりでいました。肩の力を抜いて、へそのしたの丹田という部位を意識してゆっくりすることがポイントです。

　こういったことを続けていると１ヶ月後にはこれまであった肩こりがずいぶん楽になっていることに気づきました。眠る前にするとこの腹式呼吸だけでも、リラックスし眠気を少し感じるようになりました。

　腹式呼吸をリズミカルにしていると脳内のセロトニンという気分を安定させる物質が増えて健康によろしいといっている学者さんもいることですし、あの斉藤孝さんも呼吸入門という本の中で腹式呼吸の有用性を唱えています。

同じ時期、私は華道をならい出すことにしました。落ち着いて腹式呼吸を練習するには日本古来の茶道か華道がよいのではないかと直感したからです。もちろん、花嫁修業の足しになるかも知れないという下心があったことを否定はしません。

しかし、残念なことに腹式呼吸の習得だけでは肩こりと緊張はましなものの、眠れるというほどの力はなさそうでした。