睡眠日誌はどれくらい実際にベッド上にいて、眠っている時間はどれぐらいかを主観的に記録してゆけばよいだけです。時計を見ないで記録することが大事だそうなので、目覚まし時計をオンにした後は布でできた袋の中に放り込んで朝まで見ることができないようにしました。

　薬を二種類も飲んでいるのでとりあえずは眠れるのですが、やはり朝早くに起きてうとうとしています。やはり、しっかりした不眠状態が記録されます。３時頃かなー、４時頃かなーわからないけど目が覚めます。

　眼が覚めたら腹式呼吸を繰り返すうちに、うとうと状態で朝を迎えるといった感じです。

ただ、その頃すぐには気づかなかったのですが、私は長く眠ろうとしすぎていたのかもしれません。夜１０時半にはベッドにもぐり込み、朝は７時半まで起きないのですから、９時間もベッドにもぐりこんでいたのですね、、。

１ヶ月ほどは睡眠日誌を記録するだけで途方に暮れる私でしたが、睡眠制限法というのがあることを知り、自ら試してみることにしました。

　次回につづく、、、。