（１）現実的に考えましょう。

（２）不眠の原因について考えましょう。

（３）日中不調なのは眠れなかったせいだけでしょうか？

（４）よく眠れなくても悲観しないでください。

（５）睡眠にこだわりすぎていませんか？

（６）多少睡眠不足でも大丈夫

（７）眠ろうと努力しないこと

（８）日記をつけ、計画的な生活をしましょう