黄金律 不眠症でお悩みの方のための不眠症対策と解消法
不眠症解消し穏やかに安眠を楽しむ快眠幸福への誘い
   

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不眠症患者の黄金律


(1)現実的に考えましょう。

(2)不眠の原因について考えましょう。

(3)日中不調なのは眠れなかったせいだけでしょうか?

(4)よく眠れなくても悲観しないでください。

(5)睡眠にこだわりすぎていませんか?

(6)多少睡眠不足でも大丈夫

(7)眠ろうと努力しないこと

(8)日記をつけ、計画的な生活をしましょう
 




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