明るい不眠講座
快眠のための基礎
不眠症でお悩みの方のための不眠症対策と解消法
不眠症を解消し穏やかに安眠を楽しむ快眠と幸福への誘い
 

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不眠症の対処法

基本は生活習慣


避けましょう

1 寝酒をしないようにしましょう

2 カフェインをとりすぎないようにしましょう

3 不規則な生活、昼寝は避けましょう

4 寝室環境が悪ければ、改善しましょう

5 考えごとを夜まで持ち越さないようにしましょう


やってみましょう


1 ベッドの上にいる時間は短めに

2 適度に運動しましょう

3 リラックス法を学びましょう

4 睡眠日誌をつけましょう

5  バランスのとれた考え方をもちましょう



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