快眠のための基礎
不眠症でお悩みの方のための不眠症対策と解消法
不眠症を解消し穏やかに安眠を楽しむ快眠と幸福への誘い
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不眠症の対処法
基本は生活習慣
避けましょう
１ 寝酒をしないようにしましょう
２ カフェインをとりすぎないようにしましょう
３ 不規則な生活、昼寝は避けましょう
４ 寝室環境が悪ければ、改善しましょう
５ 考えごとを夜まで持ち越さないようにしましょう
やってみましょう
１ ベッドの上にいる時間は短めに
２ 適度に運動しましょう
３ リラックス法を学びましょう
４ 睡眠日誌をつけましょう
５ バランスのとれた考え方をもちましょう
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