カフェインは神経を覚醒する作用があります。ですから、精神神経刺激物質といわれます。体の中からなくなるのに時間がかかるため、午後３治以降はカフェインを含んだ飲み物を飲まないようにしましょう。

カフェインはコーヒー、紅茶、各種ドリンク剤などに含まれています。緑茶にも含まれていますが、麦茶には含まれていません。

カフェインと同様の神経精神覚醒物質として、タバコに含まれているニコチンがあります。眠る前のタバコは火事防止の観点からも、よく眠るためにも絶対にやめましょう。

その他、眠る前の精神を興奮させる行動は眠りを一般に妨げますので、気をつけましょう。セックスだけは問題ないそうです。