リラックス法は単に音楽を聴くだけでよい場合もありますが、場合によっては学習して身につける必要があります。

　勘違いしてはいけないことは、リラックス法の習得の目的がリラックスすることであって、睡眠そのものではないということです。

　リラックス状態は最終状態であって、そこに至る過程はたくさんあります。どのリラックス法が別の方法よりもすぐれているというわけではありませんので、自分にあった方法を探しましょう。

　例えば、腹式呼吸、瞑想、ヨーガ、筋弛緩法、自律訓練法などがあります。教室に通ったり、本やビデオで学習して身につけましょう。