睡眠日誌：不眠症患者が語る睡眠障害および快眠講座

快眠のための基礎	不眠症でお悩みの方のための不眠症対策と解消法不眠症を解消し穏やかに安眠を楽しむ快眠と幸福への誘い

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睡眠日誌をつけましょう

どんなことでもそうでしょうが、現状を把握せずに解決法を求めるのは困難な事が多いものです。あなたも、自分の睡眠の現状に関して把握しておく必要があります。そのためには、毎朝起きたら睡眠日誌を記録しておくことが役にたちます。何時に就寝し、何時に起床したか、どのくらい深く眠れたかなどといった項目について毎日記録しましょう。

記録しているうちに、ある日は別の日に比べてよく眠れていることに気づくかもしれません。結果的によく眠るためのヒントが見つかるかもしれません。

日誌を書く際に気をつけておくべきことがあります。寝室では、時計を見ないでください。時計を見ないで記録はできないって？だいたいでいいのです。自分の感覚を記録することが目的ですから。時計の針をみていたら気になっていつまでも眠れません。